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まんがの携帯ブログ

☆2011年12月16日(Fri)
【水泳ダイエットの効果的な方法】
ダイエットに水泳をする時に心がける点は何でしょう。
水の中での運動は、水泳に限らずともダイエット効果があるという長所があります。
ダイエットには運動は欠かせませんが、膝や腰に故障がある人や体脂肪が多すぎる人は、激しい運動では関節に衝撃がかかります。
浮力のある水中では衝撃を軽減してくれます。
スポーツクラブを利用すると費用がかかりすぎるという方は、近くにある市営のプールなどでも可能な運動ですので、ぜひ行ってみてはどうでしょうか。
まずは100メートル〜200メートルをゆっくりめに泳いでみましょう。
疲れたら休憩を入れて体調を整えても構いません。初めは100m〜200mでも、物足りなくなってきたら距離を伸ばします。
これを数セット、週2回〜週3回ほどのペースで行うとダイエットにいいといわれています。
泳ぐ力がつくと、少しずつ長く泳げるようになりますし、あまり休まずとも良くなります。
体の具合を見ながら水泳時間を長くすることで、ダイエット効果もアップします。


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11:06
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